oliv vs Nucă de cocos Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
3,84 g
99+
24,23 g
8
Fibră
3,30 g
18
9,00 g
2
Zahăr
0,54 g
99+
6,23 g
99+
Proteină
1,03 g
24
3,33 g
2
Proteine de la Carb Ratio
0,26
3
0,22
6
vitamine
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg
20
0,00 mcg
37
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg
37
0,07 mg
14
Vitamina B2 (riboflavina)
0,01 mg
99+
0,02 mg
38
Vitamina B3 (niacina)
0,24 mg
99+
0,54 mg
29
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,02 mg
99+
1,01 mg
2
Vitamina B6 (piridoxină)
0,03 mg
99+
0,05 mg
36
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg
32
20,80 mcg
14
Vitamina C (acid ascorbic)
0,00 mg
99+
3,30 mg
99+
Vitamina E (Tocopherole)
3,81 mg
1
0,24 mg
27
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg
28
0,20 mcg
34
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
510,00 mcg
2
0,00 mcg
36
colină
14,20 mg
1
12,10 mg
4
Gras
15,32 g
2
33,49 g
1
minerale
Potasiu
42,00 mg
99+
356,00 mg
12
Fier
0,49 mg
25
2,43 mg
4
Sodiu
1.556,00 mg
1
20,00 mg
5
Calciu
52,00 mg
5
14,00 mg
27
Magneziu
11,00 mg
24
32,00 mg
4
Zinc
0,04 mg
29
1,10 mg
2
Fosfor
4,00 mg
99+
113,00 mg
1
Mangan
0,00 mg
99+
1,50 mg
2
Cupru
0,12 mg
16
0,44 mg
3
Seleniu
0,90 mcg
8
10,10 mcg
2
Acizi grași
omega 3s
92,00 mg
8
0,00 mg
38
6s omega
1.215,00 mg
2
366,00 mg
4
sterol
fitosterol
Nu e disponibil
37,60 mg
2
Continut de apa
75,28 g
99+
47,00 g
99+
Frasin
4,53 g
2
0,97 g
8
