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oliv vs Nucă de cocos Nutriție

oliv
Nucă de cocos
Nucă de cocos vs oliv Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
3,84 g  
99+
24,23 g  
8
Fibră
3,30 g  
19
9,00 g  
2
Zahăr
0,54 g  
99+
6,23 g  
99+
Proteină
1,03 g  
24
3,33 g  
2
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,26  
3
0,22  
6
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg  
37
0,07 mg  
14
Vitamina B2 (riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,02 mg  
38
Vitamina B3 (niacina)
0,24 mg  
99+
0,54 mg  
29
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,02 mg  
99+
1,01 mg  
2
Vitamina B6 (piridoxină)
0,03 mg  
99+
0,05 mg  
36
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg  
32
20,80 mcg  
14
Vitamina C (acid ascorbic)
0,00 mg  
99+
3,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,24 mg  
31
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
0,20 mcg  
40
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
510,00 mcg  
2
0,00 mcg  
40
colină
14,20 mg  
2
12,10 mg  
5
Gras
15,32 g  
2
33,49 g  
1
minerale
  
  
Potasiu
42,00 mg  
99+
356,00 mg  
12
Fier
0,49 mg  
25
2,43 mg  
4
Sodiu
1.556,00 mg  
1
20,00 mg  
5
Calciu
52,00 mg  
5
14,00 mg  
28
Magneziu
11,00 mg  
24
32,00 mg  
4
Zinc
0,04 mg  
29
1,10 mg  
2
Fosfor
4,00 mg  
99+
113,00 mg  
1
Mangan
0,00 mg  
99+
1,50 mg  
2
Cupru
0,12 mg  
16
0,44 mg  
3
Seleniu
0,90 mcg  
8
10,10 mcg  
2
Acizi grași
  
  
omega 3s
92,00 mg  
8
0,00 mg  
99+
6s omega
1.215,00 mg  
2
366,00 mg  
4
sterol
  
  
fitosterol
22,00 mg  
8
37,60 mg  
2
Continut de apa
75,28 g  
99+
47,00 g  
99+
Frasin
4,53 g  
2
0,97 g  
8
Calorii >>
<< Beneficii

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