होम
फळांची तुलना


जैतून वि नारळ मधील पोषण तत्वे


नारळ वि जैतून मधील पोषण तत्वे


पोषण

प्रमाण
100 ग्रॅम   
100 ग्रॅम   

कर्बोदकं
3.84 ग्रॅम   
99+
24.23 ग्रॅम   
8

तंतू
3.30 ग्रॅम   
18
9.00 ग्रॅम   
2

साखर
0.54 ग्रॅम   
99+
6.23 ग्रॅम   
99+

प्रथिने
1.03 ग्रॅम   
24
3.33 ग्रॅम   
2

प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.26   
3
0.22   
6

जीवनसत्त्वे
  
  

अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
20.00 मैक्रोग्रॅम   
20
0.00 मैक्रोग्रॅम   
37

ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.02 मिलिग्रॅम   
37
0.07 मिलिग्रॅम   
14

ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.01 मिलिग्रॅम   
99+
0.02 मिलिग्रॅम   
38

ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.24 मिलिग्रॅम   
99+
0.54 मिलिग्रॅम   
29

ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.02 मिलिग्रॅम   
99+
1.01 मिलिग्रॅम   
2

ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.03 मिलिग्रॅम   
99+
0.05 मिलिग्रॅम   
36

ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
3.00 मैक्रोग्रॅम   
32
20.80 मैक्रोग्रॅम   
14

क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
0.00 मिलिग्रॅम   
99+
3.30 मिलिग्रॅम   
99+

इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
3.81 मिलिग्रॅम   
1
0.24 मिलिग्रॅम   
27

के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
1.40 मैक्रोग्रॅम   
28
0.20 मैक्रोग्रॅम   
34

लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9

ल्युटेन + झिआक्सानथीन
510.00 मैक्रोग्रॅम   
2
0.00 मैक्रोग्रॅम   
36

चोलीन
14.20 मिलिग्रॅम   
1
12.10 मिलिग्रॅम   
4

चरबी
15.32 ग्रॅम   
2
33.49 ग्रॅम   
1

खनिजे
  
  

पोटॅशियम
42.00 मिलिग्रॅम   
99+
356.00 मिलिग्रॅम   
12

लोह
0.49 मिलिग्रॅम   
25
2.43 मिलिग्रॅम   
4

सोडियम
1,556.00 मिलिग्रॅम   
1
20.00 मिलिग्रॅम   
5

कॅल्शियम
52.00 मिलिग्रॅम   
5
14.00 मिलिग्रॅम   
27

मॅग्नेशियम
11.00 मिलिग्रॅम   
24
32.00 मिलिग्रॅम   
4

जस्त
0.04 मिलिग्रॅम   
29
1.10 मिलिग्रॅम   
2

फॉस्फरस
4.00 मिलिग्रॅम   
99+
113.00 मिलिग्रॅम   
1

मँगनीज
0.00 मिलिग्रॅम   
99+
1.50 मिलिग्रॅम   
2

तांबे
0.12 मिलिग्रॅम   
16
0.44 मिलिग्रॅम   
3

सेलेनियम
0.90 मैक्रोग्रॅम   
8
10.10 मैक्रोग्रॅम   
2

चरबीयुक्त आम्ल
  
  

ओमेगा 3s
92.00 मिलिग्रॅम   
8
0.00 मिलिग्रॅम   
38

ओमेगा 6s
1,215.00 मिलिग्रॅम   
2
366.00 मिलिग्रॅम   
4

स्टेरॉल
  
  

फायटोस्टेरॉल
उपलब्ध नाही   
37.60 मिलिग्रॅम   
2

पाण्याचा अंश
75.28 ग्रॅम   
99+
47.00 ग्रॅम   
99+

राख
4.53 ग्रॅम   
2
0.97 ग्रॅम   
8

कॅलरीज >>
<< फायदे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळे

» अधिक उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

» अधिक उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा