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Avocado vs Häßliche Frucht Ernährung

Avocado
Häßliche Frucht
Häßliche Frucht vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
11,00 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
2,00 g  
28
Zucker
0,70 g  
99+
8,00 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
1,00 g  
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
-  
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
-  
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
-  
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
-  
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
-  
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
30,00 mcg  
8
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
70,00 mg  
8
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,73 mg  
17
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
0,20 mcg  
40
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
-  
Cholin
14,20 mg  
2
8,40 mg  
13
Fett
14,70 g  
3
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
170,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,20 mg  
99+
Natrium
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Kalzium
12,00 mg  
30
23,00 mg  
20
Magnesium
29,00 mg  
6
11,00 mg  
24
Zink
0,60 mg  
4
0,07 mg  
26
Phosphor
52,00 mg  
6
14,00 mg  
32
Mangan
0,10 mg  
35
-  
Kupfer
0,20 mg  
8
0,07 mg  
32
Selen
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
15,00 mg  
30
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
25,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
24,00 mg  
6
Wassergehalt
73,20 G  
99+
90,50 G  
11
Asche
1,60 G  
4
0,60 G  
21
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