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Banane vs Pflaume Ernährung

Banane
Pflaume
Pflaume vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
22,80 g  
11
11,42 g  
99+
Faser
2,60 g  
24
1,40 g  
34
Zucker
12,20 g  
21
9,92 g  
29
Eiweiß
1,10 g  
21
0,70 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,06  
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
17,00 mcg  
24
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,03 mg  
33
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg  
17
0,42 mg  
35
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
14
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg  
1
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg  
15
5,00 mcg  
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg  
99+
9,50 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,26 mg  
30
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg  
37
6,40 mcg  
12
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg  
32
73,00 mcg  
21
Cholin
9,80 mg  
9
1,90 mg  
38
Fett
0,30 g  
28
0,28 g  
29
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg  
11
157,00 mg  
99+
Eisen
0,30 mg  
35
0,17 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
0,00 mg  
21
Kalzium
5,00 mg  
99+
6,00 mg  
40
Magnesium
27,00 mg  
7
7,00 mg  
28
Zink
0,20 mg  
14
0,10 mg  
23
Phosphor
22,00 mg  
23
16,00 mg  
29
Mangan
0,30 mg  
18
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,10 mg  
22
0,06 mg  
39
Selen
1,00 mcg  
7
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg  
24
0,00 mg  
99+
Omega 6s
46,00 mg  
36
44,00 mg  
37
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg  
3
7,00 mg  
22
Wassergehalt
74,90 G  
99+
87,02 G  
28
Asche
0,80 G  
13
0,40 G  
34
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