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Banane vs Pflaume Ernährung

Banane
Pflaume
Pflaume vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
22,80 g   
11
11,42 g   
99+
Faser
2,60 g   
23
1,40 g   
32
Zucker
12,20 g   
15
9,92 g   
22
Eiweiß
1,10 g   
21
0,70 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,06   
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
17,00 mcg   
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg   
99+
0,03 mg   
33
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,03 mg   
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg   
17
0,42 mg   
35
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
12
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg   
1
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg   
15
5,00 mcg   
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg   
99+
9,50 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,26 mg   
26
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg   
32
6,40 mcg   
12
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg   
29
73,00 mcg   
19
Cholin
9,80 mg   
7
1,90 mg   
31
Fett
0,30 g   
28
0,28 g   
29
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg   
11
157,00 mg   
99+
Eisen
0,30 mg   
35
0,17 mg   
99+
Natrium
1,00 mg   
20
0,00 mg   
21
Kalzium
5,00 mg   
99+
6,00 mg   
39
Magnesium
27,00 mg   
7
7,00 mg   
28
Zink
0,20 mg   
14
0,10 mg   
23
Phosphor
22,00 mg   
23
16,00 mg   
29
Mangan
0,30 mg   
15
0,05 mg   
99+
Kupfer
0,10 mg   
22
0,06 mg   
39
Selen
1,00 mcg   
7
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg   
22
0,00 mg   
38
Omega 6s
46,00 mg   
35
44,00 mg   
36
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg   
3
7,00 mg   
12
Wassergehalt
74,90 G   
99+
87,02 G   
26
Asche
0,80 G   
13
0,40 G   
33
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