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Granatapfel vs Avocado Ernährung

Granatapfel
Avocado
Avocado vs Granatapfel Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,70 g  
14
1,00 g  
99+
Faser
4,00 g  
14
6,70 g  
5
Zucker
13,67 g  
15
0,70 g  
99+
Eiweiß
1,67 g  
13
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
13
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
19
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,29 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,38 mg  
11
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
22
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
38,00 mcg  
5
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,20 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,60 mg  
19
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
16,40 mcg  
5
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
271,00 mcg  
5
Cholin
7,60 mg  
16
14,20 mg  
2
Fett
1,17 g  
5
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
236,00 mg  
29
485,00 mg  
7
Eisen
0,30 mg  
35
0,50 mg  
24
Natrium
3,00 mg  
17
7,00 mg  
12
Kalzium
10,00 mg  
35
12,00 mg  
30
Magnesium
12,00 mg  
23
29,00 mg  
6
Zink
0,35 mg  
7
0,60 mg  
4
Phosphor
36,00 mg  
13
52,00 mg  
6
Mangan
0,12 mg  
32
0,10 mg  
35
Kupfer
0,16 mg  
10
0,20 mg  
8
Selen
0,50 mcg  
11
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
236,00 mg  
2
Omega 6s
79,00 mg  
25
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
24,00 mg  
6
87,00 mg  
1
Wassergehalt
77,93 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
0,53 G  
24
1,60 G  
4
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