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Avocado vs Granatapfel Ernährung

Avocado
Granatapfel
Granatapfel vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
18,70 g   
14
Faser
6,70 g   
5
4,00 g   
14
Zucker
0,70 g   
99+
13,67 g   
10
Eiweiß
2,00 g   
10
1,67 g   
13
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,09   
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
0,00 mcg   
37
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,07 mg   
13
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,05 mg   
19
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,29 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,38 mg   
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,08 mg   
22
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
38,00 mcg   
5
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
10,20 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,60 mg   
16
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
16,40 mcg   
5
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
0,00 mcg   
36
Cholin
14,20 mg   
1
7,60 mg   
13
Fett
14,70 g   
3
1,17 g   
5
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
236,00 mg   
29
Eisen
0,50 mg   
24
0,30 mg   
35
Natrium
7,00 mg   
12
3,00 mg   
17
Kalzium
12,00 mg   
29
10,00 mg   
34
Magnesium
29,00 mg   
6
12,00 mg   
23
Zink
0,60 mg   
4
0,35 mg   
7
Phosphor
52,00 mg   
6
36,00 mg   
13
Mangan
0,10 mg   
31
0,12 mg   
28
Kupfer
0,20 mg   
8
0,16 mg   
10
Selen
0,40 mcg   
13
0,50 mcg   
11
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
0,00 mg   
38
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
79,00 mg   
25
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
73,20 G   
99+
77,93 G   
99+
Asche
1,60 G   
4
0,53 G   
23
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