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 Confronto Frutta

Avocado contro Melograno Nutrizione

Avocado
Melograno
Melograno contro Avocado Nutrizione


Nutrizione
Porzioni
100 g  
100 g  
Carboidrati
1,00 g  
99+
18,70 g  
14
Fibra
6,70 g  
5
4,00 g  
14
Zucchero
0,70 g  
99+
13,67 g  
15
Proteina
2,00 g  
10
1,67 g  
13
Proteina Rapporto Carb
0,24  
4
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamina A (Retinolo)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,07 mg  
13
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
19
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,29 mg  
99+
Vitamina B5 (Acido Pantotenico)
1,40 mg  
1
0,38 mg  
11
Vitamina B6 (Piridossina)
0,30 mg  
4
0,08 mg  
22
Vitamina B9 (Acido Folico)
81,00 mcg  
1
38,00 mcg  
5
Vitamina C (Acido Ascorbico)
10,00 mg  
99+
10,20 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferolo)
2,10 mg  
3
0,60 mg  
19
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
16,40 mcg  
5
Licopene
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteina+Zeaxantina
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
Colina
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Grasso
14,70 g  
3
1,17 g  
5
Minerali
  
  
Potassio
485,00 mg  
7
236,00 mg  
29
Ferro
0,50 mg  
24
0,30 mg  
35
Sodio
7,00 mg  
12
3,00 mg  
17
Calcio
12,00 mg  
30
10,00 mg  
35
Magnesio
29,00 mg  
6
12,00 mg  
23
Zinco
0,60 mg  
4
0,35 mg  
7
Fosforo
52,00 mg  
6
36,00 mg  
13
Manganese
0,10 mg  
35
0,12 mg  
32
Rame
0,20 mg  
8
0,16 mg  
10
Selenio
0,40 mcg  
13
0,50 mcg  
11
Acidi Grassi
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
0,00 mg  
99+
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
79,00 mg  
25
Steroli
  
  
Fitosterol
87,00 mg  
1
24,00 mg  
6
Contenuto di Acqua
73,20 g  
99+
77,93 g  
99+
Cenere
1,60 g  
4
0,53 g  
24
Calorie >>
<< Benefici

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