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एवोकाडो बनाम अनार के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
अनार
अनार बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
18.70 ग्राम
14
रेशा
6.70 ग्राम
5
4.00 ग्राम
14
चीनी
0.70 ग्राम
99+
13.67 ग्राम
10
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.67 ग्राम
13
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.05 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.29 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.38 मिलीग्राम
9
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.08 मिलीग्राम
22
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
38.00 माइक्रोग्राम
5
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
10.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.60 मिलीग्राम
16
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
16.40 माइक्रोग्राम
5
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
14.70 ग्राम
3
1.17 ग्राम
5
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
236.00 मिलीग्राम
29
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.35 मिलीग्राम
7
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
36.00 मिलीग्राम
13
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.12 मिलीग्राम
28
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.16 मिलीग्राम
10
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
79.00 मिलीग्राम
25
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
77.93 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.53 ग्राम
23
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