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Guava vs Holunderbeere Ernährung


Guava
Holunderbeere
Holunderbeere vs Guava Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
14,30 g   
30
18,40 g   
16
Faser
5,40 g   
8
7,00 g   
4
Zucker
8,90 g   
30
Nicht verfügbar   
Eiweiß
2,50 g   
5
0,66 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,18   
9
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
31,00 mcg   
16
30,00 mcg   
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
13
0,07 mg   
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
23
0,06 mg   
16
Vitamin B3 (Niacin)
1,08 mg   
7
0,50 mg   
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,45 mg   
6
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg   
14
0,23 mg   
6
Vitamin B9 (Folsäure)
49,00 mcg   
3
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
228,30 mg   
1
36,00 mg   
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg   
15
Nicht verfügbar   
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg   
24
Nicht verfügbar   
Lycopin
5.204,00 mcg   
1
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
Nicht verfügbar   
Cholin
7,60 mg   
13
Nicht verfügbar   
Fett
0,95 g   
7
0,50 g   
18
Mineralien
  
  
Kalium
417,00 mg   
10
280,00 mg   
21
Eisen
0,26 mg   
39
1,60 mg   
8
Natrium
2,00 mg   
18
6,00 mg   
14
Kalzium
18,00 mg   
23
38,00 mg   
9
Magnesium
22,00 mg   
11
5,00 mg   
30
Zink
0,23 mg   
12
0,11 mg   
22
Phosphor
40,00 mg   
8
39,00 mg   
9
Mangan
0,15 mg   
21
Nicht verfügbar   
Kupfer
0,23 mg   
5
0,06 mg   
36
Selen
0,60 mcg   
10
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
112,00 mg   
6
85,00 mg   
9
Omega 6s
288,00 mg   
5
162,00 mg   
12
Sterol
  
  
Wassergehalt
80,80 G   
99+
79,80 G   
99+
Asche
1,40 G   
5
0,60 G   
20
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