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Guava vs Holunderbeere Ernährung

Guava
Holunderbeere
Holunderbeere vs Guava Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,30 g  
30
18,40 g  
16
Faser
5,40 g  
8
7,00 g  
4
Zucker
8,90 g  
37
7,00 g  
99+
Eiweiß
2,50 g  
5
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,18  
9
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
31,00 mcg  
18
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
13
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
23
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
1,08 mg  
7
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,45 mg  
8
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg  
14
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
49,00 mcg  
3
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
228,30 mg  
1
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg  
17
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg  
25
0,60 mcg  
36
Lycopin
5.204,00 mcg  
1
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
7,60 mg  
16
0,00 mg  
39
Fett
0,95 g  
7
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
417,00 mg  
10
280,00 mg  
21
Eisen
0,26 mg  
39
1,60 mg  
8
Natrium
2,00 mg  
18
6,00 mg  
14
Kalzium
18,00 mg  
24
38,00 mg  
9
Magnesium
22,00 mg  
11
5,00 mg  
30
Zink
0,23 mg  
12
0,11 mg  
22
Phosphor
40,00 mg  
8
39,00 mg  
9
Mangan
0,15 mg  
25
0,50 mg  
9
Kupfer
0,23 mg  
5
0,06 mg  
36
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
112,00 mg  
6
85,00 mg  
9
Omega 6s
288,00 mg  
5
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
22,00 mg  
8
Wassergehalt
80,80 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
1,40 G  
5
0,60 G  
21
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