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Guava vs Holunderbeere Ernährung
f
Guava
Holunderbeere
Holunderbeere vs Guava Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
14,30 g
30
18,40 g
16
Faser
5,40 g
8
7,00 g
4
Zucker
8,90 g
30
Nicht verfügbar
Eiweiß
2,50 g
5
0,66 g
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,18
9
0,04
24
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
31,00 mcg
16
30,00 mcg
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg
13
0,07 mg
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg
23
0,06 mg
16
Vitamin B3 (Niacin)
1,08 mg
7
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,45 mg
6
0,14 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg
14
0,23 mg
6
Vitamin B9 (Folsäure)
49,00 mcg
3
6,00 mcg
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
228,30 mg
1
36,00 mg
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg
15
Nicht verfügbar
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg
24
Nicht verfügbar
Lycopin
5.204,00 mcg
1
Nicht verfügbar
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg
36
Nicht verfügbar
Cholin
7,60 mg
13
Nicht verfügbar
Fett
0,95 g
7
0,50 g
18
Mineralien
Kalium
417,00 mg
10
280,00 mg
21
Eisen
0,26 mg
39
1,60 mg
8
Natrium
2,00 mg
18
6,00 mg
14
Kalzium
18,00 mg
23
38,00 mg
9
Magnesium
22,00 mg
11
5,00 mg
30
Zink
0,23 mg
12
0,11 mg
22
Phosphor
40,00 mg
8
39,00 mg
9
Mangan
0,15 mg
21
Nicht verfügbar
Kupfer
0,23 mg
5
0,06 mg
36
Selen
0,60 mcg
10
0,60 mcg
10
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
112,00 mg
6
85,00 mg
9
Omega 6s
288,00 mg
5
162,00 mg
12
Sterol
Wassergehalt
80,80 G
99+
79,80 G
99+
Asche
1,40 G
5
0,60 G
20
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