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Holunderbeere vs Jackfrucht Ernährung

Holunderbeere
Jackfrucht
Jackfrucht vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
23,30 g  
10
Faser
7,00 g  
4
1,50 g  
33
Zucker
7,00 g  
99+
19,08 g  
5
Eiweiß
0,66 g  
99+
1,72 g  
12
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,07  
20
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
5,00 mcg  
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,11 mg  
5
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,06 mg  
17
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,92 mg  
10
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,24 mg  
26
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,33 mg  
2
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
24,00 mcg  
10
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
13,80 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
0,34 mg  
26
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
0,70 mcg  
35
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
157,00 mcg  
6
Cholin
0,00 mg  
39
5,40 mg  
28
Fett
0,50 g  
18
0,64 g  
13
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
448,00 mg  
8
Eisen
1,60 mg  
8
0,23 mg  
99+
Natrium
6,00 mg  
14
2,00 mg  
18
Kalzium
38,00 mg  
9
24,00 mg  
19
Magnesium
5,00 mg  
30
29,00 mg  
6
Zink
0,11 mg  
22
0,13 mg  
20
Phosphor
39,00 mg  
9
21,00 mg  
24
Mangan
0,50 mg  
9
0,04 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
36
0,08 mg  
31
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
158,00 mg  
4
Omega 6s
162,00 mg  
12
30,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
10,00 mg  
18
Wassergehalt
79,80 G  
99+
73,46 G  
99+
Asche
0,60 G  
21
0,94 G  
9
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