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Holunderbeere vs Orange Ernährung
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Holunderbeere
Orange
Orange vs Holunderbeere Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
18,40 g
16
11,75 g
99+
Faser
7,00 g
4
2,40 g
24
Zucker
Nicht verfügbar
9,35 g
26
Eiweiß
0,66 g
99+
0,94 g
28
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04
24
0,08
18
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg
17
11,00 mcg
26
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg
11
0,09 mg
8
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg
16
0,04 mg
23
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg
30
0,28 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg
99+
0,25 mg
21
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg
6
0,06 mg
29
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg
29
30,00 mcg
8
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg
23
53,20 mg
14
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar
0,18 mg
31
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar
0,00 mcg
36
Lycopin
Nicht verfügbar
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar
129,00 mcg
9
Cholin
Nicht verfügbar
8,40 mg
10
Fett
0,50 g
18
0,12 g
99+
Mineralien
Kalium
280,00 mg
21
181,00 mg
99+
Eisen
1,60 mg
8
0,10 mg
99+
Natrium
6,00 mg
14
0,00 mg
21
Kalzium
38,00 mg
9
40,00 mg
7
Magnesium
5,00 mg
30
10,00 mg
25
Zink
0,11 mg
22
0,07 mg
26
Phosphor
39,00 mg
9
14,00 mg
32
Mangan
Nicht verfügbar
0,03 mg
99+
Kupfer
0,06 mg
36
0,05 mg
99+
Selen
0,60 mcg
10
0,50 mcg
11
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg
9
7,00 mg
32
Omega 6s
162,00 mg
12
18,00 mg
99+
Sterol
Wassergehalt
79,80 G
99+
86,75 G
28
Asche
0,60 G
20
0,44 G
30
Kalorien >>
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