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Holunderbeere vs Orange Ernährung

Holunderbeere
Orange
Orange vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
11,75 g  
99+
Faser
7,00 g  
4
2,40 g  
25
Zucker
7,00 g  
99+
9,35 g  
33
Eiweiß
0,66 g  
99+
0,94 g  
28
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,08  
18
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
11,00 mcg  
28
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,09 mg  
8
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,04 mg  
23
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,28 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,25 mg  
24
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,06 mg  
29
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
30,00 mcg  
8
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
53,20 mg  
14
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
0,18 mg  
36
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
0,00 mcg  
99+
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
129,00 mcg  
11
Cholin
0,00 mg  
39
8,40 mg  
13
Fett
0,50 g  
18
0,12 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
181,00 mg  
99+
Eisen
1,60 mg  
8
0,10 mg  
99+
Natrium
6,00 mg  
14
0,00 mg  
21
Kalzium
38,00 mg  
9
40,00 mg  
7
Magnesium
5,00 mg  
30
10,00 mg  
25
Zink
0,11 mg  
22
0,07 mg  
26
Phosphor
39,00 mg  
9
14,00 mg  
32
Mangan
0,50 mg  
9
0,03 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
36
0,05 mg  
99+
Selen
0,60 mcg  
10
0,50 mcg  
11
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
7,00 mg  
36
Omega 6s
162,00 mg  
12
18,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
24,00 mg  
6
Wassergehalt
79,80 G  
99+
86,75 G  
30
Asche
0,60 G  
21
0,44 G  
31
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