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Lila Mangosteen vs Avocado Ernährung

Lila Mangosteen
Avocado
Avocado vs Lila Mangosteen Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,60 g  
23
1,00 g  
99+
Faser
2,30 g  
26
6,70 g  
5
Zucker
15,60 g  
10
0,70 g  
99+
Eiweiß
0,50 g  
99+
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03  
25
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
10,00 mcg  
29
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
18
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
18
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,29 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,03 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,04 mg  
99+
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
0,03 mcg  
35
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
7,20 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,21 mg  
33
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg  
37
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
-  
271,00 mcg  
5
Cholin
7,60 mg  
16
14,20 mg  
2
Fett
0,40 g  
21
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
48,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Eisen
0,17 mg  
99+
0,50 mg  
24
Natrium
7,00 mg  
12
7,00 mg  
12
Kalzium
5,49 mg  
99+
12,00 mg  
30
Magnesium
13,90 mg  
21
29,00 mg  
6
Zink
0,12 mg  
21
0,60 mg  
4
Phosphor
9,21 mg  
38
52,00 mg  
6
Mangan
0,10 mg  
35
0,10 mg  
35
Kupfer
0,07 mg  
33
0,20 mg  
8
Selen
0,30 mcg  
14
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
-  
236,00 mg  
2
Omega 6s
10,00 mg  
99+
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
-  
87,00 mg  
1
Wassergehalt
81,00 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
0,70 G  
16
1,60 G  
4
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