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Avocado vs Lila Mangosteen Ernährung

Avocado
Lila Mangosteen
Lila Mangosteen vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
15,60 g  
23
Faser
6,70 g  
5
2,30 g  
26
Zucker
0,70 g  
99+
15,60 g  
10
Eiweiß
2,00 g  
10
0,50 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
10,00 mcg  
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,05 mg  
18
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
18
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,29 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,03 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,04 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
0,03 mcg  
35
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
7,20 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,21 mg  
33
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
0,50 mcg  
37
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
-  
Cholin
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Fett
14,70 g  
3
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
48,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,17 mg  
99+
Natrium
7,00 mg  
12
7,00 mg  
12
Kalzium
12,00 mg  
30
5,49 mg  
99+
Magnesium
29,00 mg  
6
13,90 mg  
21
Zink
0,60 mg  
4
0,12 mg  
21
Phosphor
52,00 mg  
6
9,21 mg  
38
Mangan
0,10 mg  
35
0,10 mg  
35
Kupfer
0,20 mg  
8
0,07 mg  
33
Selen
0,40 mcg  
13
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
-  
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
10,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
-  
Wassergehalt
73,20 G  
99+
81,00 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,70 G  
16
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