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Abacate vs Mangostão roxo Nutrição

Abacate
Mangostão roxo
Mangostão roxo vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
15,60 g  
23
Fibra
6,70 g  
5
2,30 g  
26
Açucar
0,70 g  
99+
15,60 g  
10
Proteína
2,00 g  
10
0,50 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
10,00 mcg  
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,05 mg  
18
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
18
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,29 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,03 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,04 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
0,03 mcg  
35
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
7,20 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,21 mg  
33
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,50 mcg  
37
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
-  
Choline
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Gordo
14,70 g  
3
0,40 g  
21
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
48,00 mg  
99+
Ferro
0,50 mg  
24
0,17 mg  
99+
Sódio
7,00 mg  
12
7,00 mg  
12
Cálcio
12,00 mg  
30
5,49 mg  
99+
Magnésio
29,00 mg  
6
13,90 mg  
21
Zinco
0,60 mg  
4
0,12 mg  
21
Fósforo
52,00 mg  
6
9,21 mg  
38
Manganês
0,10 mg  
35
0,10 mg  
35
Cobre
0,20 mg  
8
0,07 mg  
33
Selênio
0,40 mcg  
13
0,30 mcg  
14
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
-  
6s Omega
1 689,00 mg  
1
10,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
-  
Teor de água
73,20 g  
99+
81,00 g  
99+
Cinza
1,60 g  
4
0,70 g  
16
Calorias >>
<< Benefícios

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