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Zitrone vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Zitrone
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Zitrone Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
9,30 g  
99+
15,40 g  
24
Faser
2,80 g  
23
3,40 g  
18
Zucker
2,50 g  
99+
7,40 g  
99+
Eiweiß
1,10 g  
21
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,12  
14
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
38
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg  
38
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
20
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
11,00 mcg  
24
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
53,00 mg  
15
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,15 mg  
38
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg  
99+
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
11,00 mcg  
34
15,00 mcg  
33
Cholin
5,10 mg  
29
0,00 mg  
39
Fett
0,30 g  
28
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
138,00 mg  
99+
322,00 mg  
15
Eisen
0,60 mg  
21
1,54 mg  
9
Natrium
2,00 mg  
18
2,00 mg  
18
Kalzium
26,00 mg  
17
55,00 mg  
4
Magnesium
8,00 mg  
27
24,00 mg  
10
Zink
0,06 mg  
27
0,27 mg  
11
Phosphor
16,00 mg  
29
59,00 mg  
5
Mangan
0,03 mg  
99+
0,26 mg  
21
Kupfer
0,04 mg  
99+
0,09 mg  
25
Selen
0,40 mcg  
13
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
26,00 mg  
25
72,00 mg  
11
Omega 6s
63,00 mg  
28
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
11,00 mg  
17
12,00 mg  
16
Wassergehalt
88,98 G  
17
81,96 G  
99+
Asche
0,30 G  
39
0,86 G  
12
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