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Yaca vs Arándano Nutrición

Yaca
Arándano
Arándano vs Yaca Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
23,30 g  
10
12,20 g  
39
Fibra
1,50 g  
33
4,60 g  
12
Azúcar
19,08 g  
5
4,04 g  
99+
Proteína
1,72 g  
12
0,39 g  
99+
Proteína Razón de Carbohidratos
0,07  
20
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
5,00 mcg  
32
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,11 mg  
5
0,01 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,06 mg  
17
0,02 mg  
38
Vitamina B3 (Niacina)
0,92 mg  
10
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,24 mg  
26
0,30 mg  
16
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,33 mg  
2
0,06 mg  
30
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
24,00 mcg  
10
1,00 mcg  
34
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
13,80 mg  
99+
13,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,34 mg  
26
1,20 mg  
9
Vitamina K (Phyllochinone)
0,70 mcg  
35
5,10 mcg  
15
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
157,00 mcg  
6
91,00 mcg  
16
Choline
5,40 mg  
28
5,50 mg  
27
Grasa
0,64 g  
13
0,13 g  
40
Minerales
  
  
Potasio
448,00 mg  
8
85,00 mg  
99+
Hierro
0,23 mg  
99+
0,25 mg  
40
Sodio
2,00 mg  
18
2,00 mg  
18
Calcio
24,00 mg  
19
8,00 mg  
38
Magnesio
29,00 mg  
6
6,00 mg  
29
Zinc
0,13 mg  
20
0,10 mg  
23
Fósforo
21,00 mg  
24
13,00 mg  
33
Manganeso
0,04 mg  
99+
0,36 mg  
14
Cobre
0,08 mg  
31
0,06 mg  
36
Selenio
0,60 mcg  
10
0,10 mcg  
16
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
158,00 mg  
4
22,00 mg  
26
Omega 6s
30,00 mg  
99+
33,00 mg  
99+
Esterol
  
  
Fitosterol
10,00 mg  
18
12,00 mg  
16
Contenido de Agua
73,46 g  
99+
87,13 g  
27
Ceniza
0,94 g  
9
0,20 g  
99+
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