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एवोकाडो बनाम सेब के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
सेब
सेब बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
13.81 ग्राम
33
रेशा
6.70 ग्राम
5
2.40 ग्राम
24
चीनी
0.70 ग्राम
99+
10.00 ग्राम
20
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.30 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.02
26
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
4.60 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.20 मिलीग्राम
29
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
2.20 माइक्रोग्राम
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
29.00 माइक्रोग्राम
25
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
3.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
14.70 ग्राम
3
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
107.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
5.00 मिलीग्राम
30
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.00 मिलीग्राम
30
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
9.00 मिलीग्राम
30
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
43.00 मिलीग्राम
37
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
12.00 मिलीग्राम
7
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
85.60 ग्राम
36
राख
1.60 ग्राम
4
0.20 ग्राम
99+
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