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Abacate vs Maçã Nutrição

Abacate
Maçã
Maçã vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
13,81 g  
33
Fibra
6,70 g  
5
2,40 g  
25
Açucar
0,70 g  
99+
10,00 g  
27
Proteína
2,00 g  
10
0,30 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,02  
26
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,00 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,10 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,00 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
4,60 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,20 mg  
34
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,20 mcg  
27
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
29,00 mcg  
28
Choline
14,20 mg  
2
3,40 mg  
33
Gordo
14,70 g  
3
0,20 g  
33
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
107,00 mg  
99+
Ferro
0,50 mg  
24
0,10 mg  
99+
Sódio
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Cálcio
12,00 mg  
30
6,00 mg  
40
Magnésio
29,00 mg  
6
5,00 mg  
30
Zinco
0,60 mg  
4
0,00 mg  
30
Fósforo
52,00 mg  
6
11,00 mg  
35
Manganês
0,10 mg  
35
0,00 mg  
99+
Cobre
0,20 mg  
8
0,00 mg  
99+
Selênio
0,40 mcg  
13
0,00 mcg  
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
9,00 mg  
34
6s Omega
1 689,00 mg  
1
43,00 mg  
38
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Teor de água
73,20 g  
99+
85,60 g  
38
Cinza
1,60 g  
4
0,20 g  
99+
Calorias >>
<< Benefícios

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