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एवोकाडो बनाम अनानास के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
अनानास
अनानास बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
13.12 ग्राम
37
रेशा
6.70 ग्राम
5
1.40 ग्राम
32
चीनी
0.70 ग्राम
99+
9.85 ग्राम
23
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.54 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.08 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.21 मिलीग्राम
29
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.11 मिलीग्राम
13
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
18.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
47.80 मिलीग्राम
17
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.70 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
5.50 माइक्रोग्राम
23
वसा
14.70 ग्राम
3
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
109.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.29 मिलीग्राम
36
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
13.00 मिलीग्राम
28
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
8.00 मिलीग्राम
40
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.93 मिलीग्राम
4
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
17.00 मिलीग्राम
27
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
23.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
6.00 मिलीग्राम
13
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
86.00 ग्राम
33
राख
1.60 ग्राम
4
0.22 ग्राम
99+
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उच्च कैलोरी फल तुलना
एवोकाडो और डूरियन
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