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Avocado vs Ananas Nutriție

Avocado
Ananas
Ananas vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
13,12 g  
37
Fibră
6,70 g  
5
1,40 g  
34
Zahăr
0,70 g  
99+
9,85 g  
30
Proteină
2,00 g  
10
0,54 g  
99+
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,04  
24
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,08 mg  
10
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
28
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,50 mg  
30
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,21 mg  
32
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,11 mg  
13
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
18,00 mcg  
17
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
47,80 mg  
17
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,02 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,70 mcg  
35
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
colină
14,20 mg  
2
5,50 mg  
27
Gras
14,70 g  
3
0,12 g  
99+
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
109,00 mg  
99+
Fier
0,50 mg  
24
0,29 mg  
36
Sodiu
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calciu
12,00 mg  
30
13,00 mg  
29
Magneziu
29,00 mg  
6
12,00 mg  
23
Zinc
0,60 mg  
4
0,12 mg  
21
Fosfor
52,00 mg  
6
8,00 mg  
40
Mangan
0,10 mg  
35
0,93 mg  
4
Cupru
0,20 mg  
8
0,11 mg  
19
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
17,00 mg  
29
6s omega
1.689,00 mg  
1
23,00 mg  
99+
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
6,00 mg  
23
Continut de apa
73,20 g  
99+
86,00 g  
35
Frasin
1,60 g  
4
0,22 g  
99+
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<< Beneficii

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