केला बनाम बतावीनीम्बू के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
22.80 ग्राम
  
11
10.70 ग्राम
  
99+
चीनी
12.20 ग्राम
  
15
6.90 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
58.00 माइक्रोग्राम
  
10
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.04 मिलीग्राम
  
22
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
10
0.03 मिलीग्राम
  
29
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.70 मिलीग्राम
  
17
0.20 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
  
12
0.26 मिलीग्राम
  
19
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.40 मिलीग्राम
  
1
0.05 मिलीग्राम
  
34
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.00 माइक्रोग्राम
  
15
13.00 माइक्रोग्राम
  
22
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.70 मिलीग्राम
  
99+
31.20 मिलीग्राम
  
27
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
  
37
0.13 मिलीग्राम
  
34
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
  
32
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
1,419.00 माइक्रोग्राम
  
5
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
  
29
5.00 माइक्रोग्राम
  
35
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
  
7
7.70 माइक्रोग्राम
  
12
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
358.00 मिलीग्राम
  
11
135.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.30 मिलीग्राम
  
35
0.08 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
0.00 मिलीग्राम
  
21
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम
  
99+
22.00 मिलीग्राम
  
20
मैग्नीशियम
27.00 मिलीग्राम
  
7
9.00 मिलीग्राम
  
26
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
  
14
0.07 मिलीग्राम
  
26
फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम
  
23
18.00 मिलीग्राम
  
27
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
  
15
0.02 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.10 मिलीग्राम
  
22
0.03 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
1.00 माइक्रोग्राम
  
7
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम
  
22
8.00 मिलीग्राम
  
31
ओमेगा 6s
46.00 मिलीग्राम
  
35
29.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
36.00 मिलीग्राम
  
3
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
74.90 ग्राम
  
99+
88.06 ग्राम
  
20