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नीलबद्री बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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नीलबद्री
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
2.80 ग्राम
23
6.70 ग्राम
5
चीनी
0.00 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम
37
7.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम
28
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
99+
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम
18
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
2.10 मिलीग्राम
3
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम
19
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
271.00 माइक्रोग्राम
5
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.50 ग्राम
18
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम
99+
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम
27
12.00 मिलीग्राम
30
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम
39
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
35
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
48.00 मिलीग्राम
17
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
60.00 मिलीग्राम
29
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
20.00 मिलीग्राम
9
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
0.20 ग्राम
99+
73.20 ग्राम
99+
राख
87.10 ग्राम
1
1.60 ग्राम
4
कैलोरी >>
<< लाभ
कम कैलोरी फल तुलना
नीलबद्री और चीकू
नीलबद्री और हरा सेब
नीलबद्री और काली चेरी
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चीकू फल
हरा सेब फल
कम कैलोरी फल
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पोषण
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