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ब्रेडफ्रुइट बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
f
ब्रेडफ्रुइट
रास्पबेरी
रास्पबेरी बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम
6
11.94 ग्राम
99+
रेशा
4.90 ग्राम
11
6.50 ग्राम
6
चीनी
11.00 ग्राम
17
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.07 ग्राम
22
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम
19
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
3
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम
11
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम
5
0.33 मिलीग्राम
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम
31
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
32
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
29
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
7
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.23 ग्राम
32
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम
5
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.54 मिलीग्राम
23
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम
24
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम
9
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम
17
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.08 मिलीग्राम
26
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम
26
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम
34
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
पानी की मात्रा
70.65 ग्राम
99+
85.75 ग्राम
35
राख
0.93 ग्राम
10
0.46 ग्राम
29
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