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रास्पबेरी बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
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रास्पबेरी
ब्रेडफ्रुइट
ब्रेडफ्रुइट बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
99+
27.12 ग्राम
6
रेशा
6.50 ग्राम
6
4.90 ग्राम
11
चीनी
4.42 ग्राम
99+
11.00 ग्राम
24
प्रोटीन
1.20 ग्राम
19
1.07 ग्राम
22
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
35
22.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.11 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
26
0.90 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
13
0.46 मिलीग्राम
7
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
32
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
35
29.00 मिलीग्राम
31
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
14
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
0.50 माइक्रोग्राम
37
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
8
22.00 माइक्रोग्राम
32
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
4
9.80 माइक्रोग्राम
9
वसा
0.65 ग्राम
12
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
99+
490.00 मिलीग्राम
5
लोहा
0.69 मिलीग्राम
18
0.54 मिलीग्राम
23
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
17.00 मिलीग्राम
25
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
11
25.00 मिलीग्राम
9
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
6
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
18
30.00 मिलीग्राम
17
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
5
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
24
0.08 मिलीग्राम
26
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
15
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
5
18.00 मिलीग्राम
28
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
7
48.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
16
14.00 मिलीग्राम
14
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
37
70.65 ग्राम
99+
राख
0.46 ग्राम
30
0.93 ग्राम
10
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