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breadfruit vs Zmeură Nutriție

breadfruit
Zmeură
Zmeură vs breadfruit Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
27,12 g  
6
11,94 g  
99+
Fibră
4,90 g  
11
6,50 g  
6
Zahăr
11,00 g  
24
4,42 g  
99+
Proteină
1,07 g  
22
1,20 g  
19
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,04  
24
0,10  
15
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
22,00 mcg  
21
2,00 mcg  
35
Vitamina B1 (tiamină)
0,11 mg  
3
0,03 mg  
30
Vitamina B2 (riboflavina)
0,03 mg  
30
0,04 mg  
24
Vitamina B3 (niacina)
0,90 mg  
11
0,60 mg  
26
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,46 mg  
7
0,33 mg  
13
Vitamina B6 (piridoxină)
0,10 mg  
15
0,06 mg  
32
Vitamina B9 (acid folic)
14,00 mcg  
21
21,00 mcg  
13
Vitamina C (acid ascorbic)
29,00 mg  
31
26,20 mg  
35
Vitamina E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,87 mg  
14
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg  
37
7,80 mcg  
10
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
22,00 mcg  
32
136,00 mcg  
8
colină
9,80 mg  
9
12,30 mg  
4
Gras
0,23 g  
32
0,65 g  
12
minerale
  
  
Potasiu
490,00 mg  
5
151,00 mg  
99+
Fier
0,54 mg  
23
0,69 mg  
18
Sodiu
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Calciu
17,00 mg  
25
25,00 mg  
18
Magneziu
25,00 mg  
9
22,00 mg  
11
Zinc
0,12 mg  
21
0,42 mg  
6
Fosfor
30,00 mg  
17
29,00 mg  
18
Mangan
0,06 mg  
99+
0,67 mg  
5
Cupru
0,08 mg  
26
0,09 mg  
24
Seleniu
0,60 mcg  
10
0,20 mcg  
15
Acizi grași
  
  
omega 3s
18,00 mg  
28
126,00 mg  
5
6s omega
48,00 mg  
35
249,00 mg  
7
sterol
  
  
fitosterol
14,00 mg  
14
12,00 mg  
16
Continut de apa
70,65 g  
99+
85,75 g  
37
Frasin
0,93 g  
10
0,46 g  
30
Calorii >>
<< Beneficii

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