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खरबूजा बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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खरबूजा
किशमिश
किशमिश बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
0.90 ग्राम
39
3.70 ग्राम
16
चीनी
7.86 ग्राम
99+
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
0.84 ग्राम
34
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम
5
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम
16
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
23
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम
21
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम
26
3.50 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
30
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
16
11.10 माइक्रोग्राम
6
वसा
0.19 ग्राम
34
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम
23
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.21 मिलीग्राम
99+
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
16.00 मिलीग्राम
7
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
36
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.18 मिलीग्राम
15
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम
31
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम
11
0.30 मिलीग्राम
19
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम
12
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
19
8.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
-
पानी की मात्रा
90.15 ग्राम
13
15.43 ग्राम
99+
राख
0.65 ग्राम
19
1.85 ग्राम
3
कैलोरी >>
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खरबूजा और बिही
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कम कैलोरी फल
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