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खरबूजा बनाम किशमिश के पोषण का महत्व


किशमिश बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम   
99+
79.18 ग्राम   
1

रेशा
0.90 ग्राम   
37
3.70 ग्राम   
16

चीनी
7.86 ग्राम   
38
59.19 ग्राम   
2

प्रोटीन
0.84 ग्राम   
34
3.07 ग्राम   
3

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10   
15
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम   
4
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.11 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
39
0.13 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम   
16
0.77 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
23
0.17 मिलीग्राम   
9

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम   
13
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम   
21
2.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम   
39
0.12 मिलीग्राम   
35

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम   
25
3.50 माइक्रोग्राम   
19

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम   
27
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
11.10 माइक्रोग्राम   
5

वसा
0.19 ग्राम   
34
0.46 ग्राम   
19

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम   
23
749.00 मिलीग्राम   
2

लोहा
0.21 मिलीग्राम   
99+
1.88 मिलीग्राम   
6

सोडियम
16.00 मिलीग्राम   
7
11.00 मिलीग्राम   
9

कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम   
35
50.00 मिलीग्राम   
6

मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम   
23
32.00 मिलीग्राम   
4

जस्ता
0.18 मिलीग्राम   
15
0.22 मिलीग्राम   
13

फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम   
31
101.00 मिलीग्राम   
2

मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम   
8
0.30 मिलीग्राम   
16

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.32 मिलीग्राम   
4

सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम   
12
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम   
17
8.00 मिलीग्राम   
31

ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम   
99+
29.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम   
8
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
90.15 ग्राम   
11
15.43 ग्राम   
99+

राख
0.65 ग्राम   
18
1.85 ग्राम   
3

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