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खजूर बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
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खजूर
ब्रेडफ्रुइट
ब्रेडफ्रुइट बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
27.12 ग्राम
6
रेशा
8.00 ग्राम
3
4.90 ग्राम
11
चीनी
63.35 ग्राम
1
11.00 ग्राम
17
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
1.07 ग्राम
22
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
22.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.11 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.90 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.46 मिलीग्राम
5
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
31
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.39 ग्राम
22
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
490.00 मिलीग्राम
5
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.54 मिलीग्राम
23
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
17.00 मिलीग्राम
24
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
25.00 मिलीग्राम
9
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
30.00 मिलीग्राम
17
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.08 मिलीग्राम
26
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
18.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
48.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
70.65 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.93 ग्राम
10
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