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खजूर बनाम आम के पोषण का महत्व
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खजूर
आम
आम बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
15.00 ग्राम
27
रेशा
8.00 ग्राम
3
1.60 ग्राम
30
चीनी
63.35 ग्राम
1
13.70 ग्राम
9
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
54.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.70 मिलीग्राम
18
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.20 मिलीग्राम
32
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.12 मिलीग्राम
11
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
43.00 माइक्रोग्राम
4
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.90 मिलीग्राम
10
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
4.20 माइक्रोग्राम
17
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
3.00 माइक्रोग्राम
8
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
23.00 माइक्रोग्राम
28
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.39 ग्राम
22
0.38 ग्राम
23
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
168.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.16 मिलीग्राम
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
11.00 मिलीग्राम
32
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.06 मिलीग्राम
39
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.11 मिलीग्राम
18
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
51.00 मिलीग्राम
14
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
19.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
83.46 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.36 ग्राम
35
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