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खजूर बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
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खजूर
पशनफ्रूईट
पशनफ्रूईट बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
23.40 ग्राम
9
रेशा
8.00 ग्राम
3
10.40 ग्राम
1
चीनी
63.35 ग्राम
1
11.20 ग्राम
16
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
2.20 ग्राम
9
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
64.00 माइक्रोग्राम
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
1.50 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
30.00 मिलीग्राम
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
0.70 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.39 ग्राम
22
0.70 ग्राम
10
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
348.00 मिलीग्राम
13
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
68.00 मिलीग्राम
3
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
410.00 मिलीग्राम
3
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
72.93 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.80 ग्राम
13
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