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बैंगन बनाम संतरा के पोषण का महत्व
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बैंगन
संतरा
संतरा बनाम बैंगन के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
5.88 ग्राम
99+
11.75 ग्राम
99+
रेशा
3.00 ग्राम
21
2.40 ग्राम
25
चीनी
3.53 ग्राम
99+
9.35 ग्राम
33
प्रोटीन
0.98 ग्राम
27
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17
10
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
11.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम
19
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
20
0.25 मिलीग्राम
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
18
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
22.00 माइक्रोग्राम
12
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.20 मिलीग्राम
99+
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
0.18 मिलीग्राम
36
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
36.00 माइक्रोग्राम
27
129.00 माइक्रोग्राम
11
चोलिने
6.90 माइक्रोग्राम
19
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.18 ग्राम
35
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
229.00 मिलीग्राम
31
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.23 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
36
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
14.00 मिलीग्राम
20
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.16 मिलीग्राम
17
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.23 मिलीग्राम
22
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
28
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
13.00 मिलीग्राम
31
7.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम
28
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
92.30 ग्राम
6
86.75 ग्राम
30
राख
0.66 ग्राम
18
0.44 ग्राम
31
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