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फ़ेजोआ बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व


एवोकाडो बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.92 ग्राम   
38
1.00 ग्राम   
99+

रेशा
6.40 ग्राम   
7
6.70 ग्राम   
5

चीनी
8.20 ग्राम   
33
0.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.98 ग्राम   
27
2.00 ग्राम   
10

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.24   
4

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
7.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
40
0.10 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
1.70 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
24
1.40 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
25
0.30 मिलीग्राम   
4

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम   
11
81.00 माइक्रोग्राम   
1

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
32.90 मिलीग्राम   
26
10.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.16 मिलीग्राम   
32
2.10 मिलीग्राम   
2

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम   
19
21.00 माइक्रोग्राम   
2

लाइकोपीन
5.00 माइक्रोग्राम   
7
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
271.00 माइक्रोग्राम   
4

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
0.60 ग्राम   
14
14.70 ग्राम   
3

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
172.00 मिलीग्राम   
99+
485.00 मिलीग्राम   
7

लोहा
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.50 मिलीग्राम   
24

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
7.00 मिलीग्राम   
12

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
0.60 मिलीग्राम   
4

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
52.00 मिलीग्राम   
6

मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम   
34
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.20 मिलीग्राम   
8

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम   
13
236.00 मिलीग्राम   
2

ओमेगा 6s
214.00 मिलीग्राम   
9
1,689.00 मिलीग्राम   
1

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
87.00 मिलीग्राम   
1

पानी की मात्रा
83.28 ग्राम   
99+
73.20 ग्राम   
99+

राख
0.38 ग्राम   
34
1.60 ग्राम   
4

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