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एवोकाडो बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व
f
एवोकाडो
फ़ेजोआ
फ़ेजोआ बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
12.92 ग्राम
38
रेशा
6.70 ग्राम
5
6.40 ग्राम
7
चीनी
0.70 ग्राम
99+
8.20 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.98 ग्राम
27
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.02 मिलीग्राम
40
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.23 मिलीग्राम
27
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.07 मिलीग्राम
25
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
23.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
32.90 मिलीग्राम
26
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.16 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
3.50 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5.00 माइक्रोग्राम
7
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
27.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
14.70 ग्राम
3
0.60 ग्राम
14
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
172.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.14 मिलीग्राम
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
17.00 मिलीग्राम
25
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
27
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.08 मिलीग्राम
38
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
58.00 मिलीग्राम
14
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
214.00 मिलीग्राम
9
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
20.00 मिलीग्राम
9
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
83.28 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.38 ग्राम
35
कैलोरी >>
<< लाभ
उच्च कैलोरी फल तुलना
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एवोकाडो और कटहल
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