अंगूर बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.10 ग्राम
  
17
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
12
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
  
12
0.07 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.19 मिलीग्राम
  
99+
1.27 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.59 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम
  
17
0.17 मिलीग्राम
  
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.20 मिलीग्राम
  
99+
0.40 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.19 मिलीग्राम
  
30
0.05 मिलीग्राम
  
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.60 माइक्रोग्राम
  
7
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
72.00 माइक्रोग्राम
  
20
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
चोलिने
5.60 माइक्रोग्राम
  
22
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
191.00 मिलीग्राम
  
39
656.00 मिलीग्राम
  
3
लोहा
0.36 मिलीग्राम
  
31
1.02 मिलीग्राम
  
12
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
  
34
39.00 मिलीग्राम
  
8
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
  
28
43.00 मिलीग्राम
  
2
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.29 मिलीग्राम
  
9
फास्फोरस
20.00 मिलीग्राम
  
25
62.00 मिलीग्राम
  
4
मैंगनीज
0.07 मिलीग्राम
  
37
0.26 मिलीग्राम
  
17
तांबा
0.13 मिलीग्राम
  
15
0.21 मिलीग्राम
  
7
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
11.00 मिलीग्राम
  
29
3.00 मिलीग्राम
  
35
ओमेगा 6s
37.00 मिलीग्राम
  
39
16.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
4.00 मिलीग्राम
  
14
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
80.50 ग्राम
  
99+
20.53 ग्राम
  
99+