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फल की तुलना करें
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खजूर बनाम अंगूर के पोषण का महत्व
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खजूर
अंगूर
अंगूर बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
18.10 ग्राम
17
रेशा
8.00 ग्राम
3
0.90 ग्राम
37
चीनी
63.35 ग्राम
1
15.48 ग्राम
7
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
0.72 ग्राम
40
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.19 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.05 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.09 मिलीग्राम
17
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
3.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.19 मिलीग्राम
30
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
14.60 माइक्रोग्राम
7
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
72.00 माइक्रोग्राम
20
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
5.60 माइक्रोग्राम
22
वसा
0.39 ग्राम
22
0.16 ग्राम
37
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
191.00 मिलीग्राम
39
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.36 मिलीग्राम
31
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.07 मिलीग्राम
37
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.13 मिलीग्राम
15
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
11.00 मिलीग्राम
29
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
37.00 मिलीग्राम
39
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
4.00 मिलीग्राम
14
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
80.50 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.50 ग्राम
26
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