ग्रीन कीवी बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.66 ग्राम
  
28
1.00 ग्राम
  
99+
चीनी
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
4.00 माइक्रोग्राम
  
31
7.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
34
0.10 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
34
0.10 मिलीग्राम
  
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.34 मिलीग्राम
  
99+
1.70 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.18 मिलीग्राम
  
36
1.40 मिलीग्राम
  
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
27
0.30 मिलीग्राम
  
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
25.00 माइक्रोग्राम
  
9
81.00 माइक्रोग्राम
  
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
92.70 मिलीग्राम
  
5
10.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.46 मिलीग्राम
  
6
2.10 मिलीग्राम
  
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
40.30 माइक्रोग्राम
  
1
21.00 माइक्रोग्राम
  
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
122.00 माइक्रोग्राम
  
11
271.00 माइक्रोग्राम
  
4
चोलिने
7.80 माइक्रोग्राम
  
11
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
312.00 मिलीग्राम
  
18
485.00 मिलीग्राम
  
7
लोहा
0.31 मिलीग्राम
  
34
0.50 मिलीग्राम
  
24
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
  
17
7.00 मिलीग्राम
  
12
कैल्शियम
34.00 मिलीग्राम
  
12
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
17.00 मिलीग्राम
  
17
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.14 मिलीग्राम
  
19
0.60 मिलीग्राम
  
4
फास्फोरस
34.00 मिलीग्राम
  
15
52.00 मिलीग्राम
  
6
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
  
32
0.10 मिलीग्राम
  
31
तांबा
0.13 मिलीग्राम
  
14
0.20 मिलीग्राम
  
8
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
42.00 मिलीग्राम
  
19
236.00 मिलीग्राम
  
2
ओमेगा 6s
246.00 मिलीग्राम
  
8
1,689.00 मिलीग्राम
  
1
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
87.00 मिलीग्राम
  
1
पानी की मात्रा
83.07 ग्राम
  
99+
73.20 ग्राम
  
99+