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एवोकाडो बनाम सीताफल के पोषण का महत्व


सीताफल बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम   
99+
17.71 ग्राम   
18

रेशा
6.70 ग्राम   
5
3.00 ग्राम   
20

चीनी
0.70 ग्राम   
99+
12.87 ग्राम   
12

प्रोटीन
2.00 ग्राम   
10
1.57 ग्राम   
14

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24   
4
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम   
29
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.10 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम   
10
0.13 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम   
3
0.64 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम   
1
0.35 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम   
4
0.26 मिलीग्राम   
5

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम   
1
23.00 माइक्रोग्राम   
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम   
99+
12.60 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम   
2
0.27 मिलीग्राम   
25

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम   
4
6.00 माइक्रोग्राम   
34

चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

वसा
14.70 ग्राम   
3
0.68 ग्राम   
11

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम   
7
287.00 मिलीग्राम   
20

लोहा
0.50 मिलीग्राम   
24
0.27 मिलीग्राम   
38

सोडियम
7.00 मिलीग्राम   
12
7.00 मिलीग्राम   
12

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
10.00 मिलीग्राम   
34

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
17.00 मिलीग्राम   
17

जस्ता
0.60 मिलीग्राम   
4
0.16 मिलीग्राम   
17

फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम   
6
26.00 मिलीग्राम   
20

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.09 मिलीग्राम   
33

तांबा
0.20 मिलीग्राम   
8
0.07 मिलीग्राम   
33

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम   
2
318.00 मिलीग्राम   
1

ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम   
1
56.00 मिलीग्राम   
29

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
73.20 ग्राम   
99+
79.39 ग्राम   
99+

राख
1.60 ग्राम   
4
0.65 ग्राम   
18

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