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एवोकाडो बनाम सीताफल के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
सीताफल
सीताफल बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
17.71 ग्राम
18
रेशा
6.70 ग्राम
5
3.00 ग्राम
21
चीनी
0.70 ग्राम
99+
12.87 ग्राम
17
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.57 ग्राम
14
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.10 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.13 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.64 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.35 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.26 मिलीग्राम
5
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
23.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
12.60 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.27 मिलीग्राम
29
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
6.00 माइक्रोग्राम
38
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
7.20 माइक्रोग्राम
17
वसा
14.70 ग्राम
3
0.68 ग्राम
11
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
287.00 मिलीग्राम
20
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.27 मिलीग्राम
38
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
10.00 मिलीग्राम
35
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
17.00 मिलीग्राम
17
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.16 मिलीग्राम
17
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
26.00 मिलीग्राम
20
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.09 मिलीग्राम
37
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.07 मिलीग्राम
33
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
318.00 मिलीग्राम
1
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
56.00 मिलीग्राम
30
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
79.39 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.65 ग्राम
19
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