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खरबूज़ा बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व


एवोकाडो बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
9.09 ग्राम   
99+
1.00 ग्राम   
99+

रेशा
0.80 ग्राम   
38
6.70 ग्राम   
5

चीनी
8.12 ग्राम   
34
0.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.54 ग्राम   
99+
2.00 ग्राम   
10

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.24   
4

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
7.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
26
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम   
34
1.70 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम   
39
1.40 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम   
16
0.30 मिलीग्राम   
4

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम   
16
81.00 माइक्रोग्राम   
1

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
18.00 मिलीग्राम   
39
10.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम   
99+
2.10 मिलीग्राम   
2

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.90 माइक्रोग्राम   
21
21.00 माइक्रोग्राम   
2

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
271.00 माइक्रोग्राम   
4

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
0.14 ग्राम   
39
14.70 ग्राम   
3

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
228.00 मिलीग्राम   
32
485.00 मिलीग्राम   
7

लोहा
0.17 मिलीग्राम   
99+
0.50 मिलीग्राम   
24

सोडियम
18.00 मिलीग्राम   
6
7.00 मिलीग्राम   
12

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.09 मिलीग्राम   
24
0.60 मिलीग्राम   
4

फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम   
35
52.00 मिलीग्राम   
6

मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.20 मिलीग्राम   
8

सेलेनियम
0.70 माइक्रोग्राम   
9
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
33.00 मिलीग्राम   
21
236.00 मिलीग्राम   
2

ओमेगा 6s
26.00 मिलीग्राम   
99+
1,689.00 मिलीग्राम   
1

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
87.00 मिलीग्राम   
1

पानी की मात्रा
89.82 ग्राम   
12
73.20 ग्राम   
99+

राख
0.41 ग्राम   
32
1.60 ग्राम   
4

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