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एवोकाडो बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
खरबूज़ा
खरबूज़ा बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
9.09 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
0.80 ग्राम
40
चीनी
0.70 ग्राम
99+
8.12 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.54 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.42 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.16 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.09 मिलीग्राम
16
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
18.00 मिलीग्राम
39
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
2.90 माइक्रोग्राम
22
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
27.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
7.60 माइक्रोग्राम
16
वसा
14.70 ग्राम
3
0.14 ग्राम
39
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
228.00 मिलीग्राम
32
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.17 मिलीग्राम
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
18.00 मिलीग्राम
6
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
6.00 मिलीग्राम
40
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.02 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.70 माइक्रोग्राम
9
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
33.00 मिलीग्राम
23
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
26.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
89.82 ग्राम
14
राख
1.60 ग्राम
4
0.41 ग्राम
33
कैलोरी >>
<< लाभ
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उच्च कैलोरी फल
अंगूर
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पोषण
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