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जामुन बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पशनफ्रूईट बनाम जामुन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
14.00 ग्राम   
32
23.40 ग्राम   
9

रेशा
0.60 ग्राम   
39
10.40 ग्राम   
1

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
11.20 ग्राम   
16

प्रोटीन
1.00 ग्राम   
26
2.20 ग्राम   
9

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
64.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
39
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.13 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.25 मिलीग्राम   
99+
1.50 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
11.85 मिलीग्राम   
99+
30.00 मिलीग्राम   
28

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
0.70 माइक्रोग्राम   
30

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.23 ग्राम   
32
0.70 ग्राम   
10

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
55.00 मिलीग्राम   
99+
348.00 मिलीग्राम   
13

लोहा
1.41 मिलीग्राम   
10
1.60 मिलीग्राम   
8

सोडियम
26.20 मिलीग्राम   
3
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
11.65 मिलीग्राम   
31
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
35.00 मिलीग्राम   
3
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
उपलब्ध नहीं है   
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
15.60 मिलीग्राम   
30
68.00 मिलीग्राम   
3

तांबा
उपलब्ध नहीं है   
0.09 मिलीग्राम   
25

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
410.00 मिलीग्राम   
3

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
84.75 ग्राम   
38
72.93 ग्राम   
99+

राख
0.50 ग्राम   
26
0.80 ग्राम   
13

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