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निम्बू बनाम केला के पोषण का महत्व
f
निम्बू
केला
केला बनाम निम्बू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.30 ग्राम
99+
22.80 ग्राम
11
रेशा
2.80 ग्राम
23
2.60 ग्राम
24
चीनी
2.50 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
21
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12
14
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.70 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
38
0.30 मिलीग्राम
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.40 मिलीग्राम
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
11.00 माइक्रोग्राम
24
20.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.00 मिलीग्राम
15
8.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
0.50 माइक्रोग्राम
37
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
11.00 माइक्रोग्राम
34
22.00 माइक्रोग्राम
32
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
29
9.80 माइक्रोग्राम
9
वसा
0.30 ग्राम
28
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
138.00 मिलीग्राम
99+
358.00 मिलीग्राम
11
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
26.00 मिलीग्राम
17
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम
27
27.00 मिलीग्राम
7
जस्ता
0.06 मिलीग्राम
27
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
18
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
1.00 माइक्रोग्राम
7
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम
25
27.00 मिलीग्राम
24
ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम
28
46.00 मिलीग्राम
36
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
11.00 मिलीग्राम
17
36.00 मिलीग्राम
3
पानी की मात्रा
88.98 ग्राम
17
74.90 ग्राम
99+
राख
0.30 ग्राम
39
0.80 ग्राम
13
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