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जैतून बनाम बतावीनीम्बू के पोषण का महत्व
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जैतून
बतावीनीम्बू
बतावीनीम्बू बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
10.70 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
18
1.60 ग्राम
30
चीनी
0.54 ग्राम
99+
6.90 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
58.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
19
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
34
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
13.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
31.20 मिलीग्राम
27
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.13 मिलीग्राम
34
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
1,419.00 माइक्रोग्राम
5
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
5.00 माइक्रोग्राम
35
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
7.70 माइक्रोग्राम
12
वसा
15.32 ग्राम
2
0.14 ग्राम
39
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
135.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.08 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
22.00 मिलीग्राम
20
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
18.00 मिलीग्राम
27
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.03 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
88.06 ग्राम
20
राख
4.53 ग्राम
2
0.36 ग्राम
35
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