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जैतून बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व


स्ट्रॉबेरी बनाम जैतून के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम   
99+
7.68 ग्राम   
99+

रेशा
3.30 ग्राम   
18
2.00 ग्राम   
26

चीनी
0.54 ग्राम   
99+
4.89 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.03 ग्राम   
24
0.67 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26   
3
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम   
20
1.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
37
0.02 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम   
99+
0.39 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.13 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
38

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
58.80 मिलीग्राम   
13

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम   
1
0.29 मिलीग्राम   
24

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम   
28
2.20 माइक्रोग्राम   
26

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम   
2
26.00 माइक्रोग्राम   
27

चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम   
1
5.70 माइक्रोग्राम   
21

वसा
15.32 ग्राम   
2
0.30 ग्राम   
28

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम   
99+
153.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.49 मिलीग्राम   
25
0.41 मिलीग्राम   
28

सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम   
1
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम   
5
16.00 मिलीग्राम   
25

मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम   
24
13.00 मिलीग्राम   
22

जस्ता
0.04 मिलीग्राम   
29
0.14 मिलीग्राम   
19

फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम   
99+
24.00 मिलीग्राम   
21

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.39 मिलीग्राम   
10

तांबा
0.12 मिलीग्राम   
16
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम   
8
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम   
8
65.00 मिलीग्राम   
12

ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम   
2
90.00 मिलीग्राम   
21

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
12.00 मिलीग्राम   
7

पानी की मात्रा
75.28 ग्राम   
99+
90.95 ग्राम   
8

राख
4.53 ग्राम   
2
0.40 ग्राम   
33

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