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पशनफ्रूईट बनाम कटहल के पोषण का महत्व


कटहल बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम   
9
23.30 ग्राम   
10

रेशा
10.40 ग्राम   
1
1.50 ग्राम   
31

चीनी
11.20 ग्राम   
16
19.08 ग्राम   
4

प्रोटीन
2.20 ग्राम   
9
1.72 ग्राम   
12

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम   
9
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम   
6
0.06 मिलीग्राम   
17

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम   
4
0.92 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
0.24 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.33 मिलीग्राम   
2

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम   
28
13.80 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.34 मिलीग्राम   
22

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम   
30
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
157.00 माइक्रोग्राम   
5

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.70 ग्राम   
10
0.64 ग्राम   
13

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम   
13
448.00 मिलीग्राम   
8

लोहा
1.60 मिलीग्राम   
8
0.23 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
24.00 मिलीग्राम   
19

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.13 मिलीग्राम   
20

फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम   
3
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
0.08 मिलीग्राम   
31

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम   
37
158.00 मिलीग्राम   
4

ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम   
3
30.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
72.93 ग्राम   
99+
73.46 ग्राम   
99+

राख
0.80 ग्राम   
13
0.94 ग्राम   
9

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