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कटहल बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पशनफ्रूईट बनाम कटहल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम   
10
23.40 ग्राम   
9

रेशा
1.50 ग्राम   
31
10.40 ग्राम   
1

चीनी
19.08 ग्राम   
4
11.20 ग्राम   
16

प्रोटीन
1.72 ग्राम   
12
2.20 ग्राम   
9

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
64.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
5
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
17
0.13 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम   
10
1.50 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम   
23
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम   
2
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम   
10
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम   
99+
30.00 मिलीग्राम   
28

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम   
22
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
0.70 माइक्रोग्राम   
30

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम   
5
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.64 ग्राम   
13
0.70 ग्राम   
10

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम   
8
348.00 मिलीग्राम   
13

लोहा
0.23 मिलीग्राम   
99+
1.60 मिलीग्राम   
8

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम   
19
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.13 मिलीग्राम   
20
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
68.00 मिलीग्राम   
3

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
31
0.09 मिलीग्राम   
25

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम   
4
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम   
99+
410.00 मिलीग्राम   
3

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
73.46 ग्राम   
99+
72.93 ग्राम   
99+

राख
0.94 ग्राम   
9
0.80 ग्राम   
13

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