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पशनफ्रूईट बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
f
पशनफ्रूईट
रास्पबेरी
रास्पबेरी बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम
9
11.94 ग्राम
99+
रेशा
10.40 ग्राम
1
6.50 ग्राम
6
चीनी
11.20 ग्राम
16
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.20 ग्राम
9
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
9
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
6
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
4
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.33 मिलीग्राम
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
28
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
30
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.70 ग्राम
10
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
13
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
8
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
3
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
3
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
99+
85.75 ग्राम
35
राख
0.80 ग्राम
13
0.46 ग्राम
29
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