रास्पबेरी बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
99+
23.40 ग्राम
9
रेशा
6.50 ग्राम
6
10.40 ग्राम
1
चीनी
4.42 ग्राम
99+
11.20 ग्राम
16
प्रोटीन
1.20 ग्राम
19
2.20 ग्राम
9
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
33
64.00 माइक्रोग्राम
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
26
1.50 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
11
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
32
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
35
30.00 मिलीग्राम
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
0.70 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
7
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
3
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.65 ग्राम
12
0.70 ग्राम
10
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
99+
348.00 मिलीग्राम
13
लोहा
0.69 मिलीग्राम
18
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
11
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
6
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
18
68.00 मिलीग्राम
3
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
5
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.09 मिलीग्राम
24
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
15
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
5
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
7
410.00 मिलीग्राम
3
स्टेरोल
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
35
72.93 ग्राम
99+
राख
0.46 ग्राम
29
0.80 ग्राम
13
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