तलस्थ चेरी बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
13.30 ग्राम
36
23.40 ग्राम
9
रेशा
0.50 ग्राम
40
10.40 ग्राम
1
चीनी
3.90 ग्राम
99+
11.20 ग्राम
16
प्रोटीन
2.30 ग्राम
8
2.20 ग्राम
9
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17
10
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
150.00 माइक्रोग्राम
5
64.00 माइक्रोग्राम
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
3
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
2.80 मिलीग्राम
1
1.50 मिलीग्राम
4
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
उपलब्ध नहीं है
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
28.00 मिलीग्राम
32
30.00 मिलीग्राम
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.50 मिलीग्राम
19
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
0.70 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
2.00 माइक्रोग्राम
30
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.00 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
10
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
170.00 मिलीग्राम
99+
348.00 मिलीग्राम
13
लोहा
1.30 मिलीग्राम
11
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
उपलब्ध नहीं है
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम
27
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
9
68.00 मिलीग्राम
3
मैंगनीज
0.40 मिलीग्राम
9
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.10 मिलीग्राम
22
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है
410.00 मिलीग्राम
3
स्टेरोल
पानी की मात्रा
उपलब्ध नहीं है
72.93 ग्राम
99+
राख
0.80 ग्राम
13
0.80 ग्राम
13
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