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तलस्थ चेरी बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पशनफ्रूईट बनाम तलस्थ चेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
13.30 ग्राम   
36
23.40 ग्राम   
9

रेशा
0.50 ग्राम   
40
10.40 ग्राम   
1

चीनी
3.90 ग्राम   
99+
11.20 ग्राम   
16

प्रोटीन
2.30 ग्राम   
8
2.20 ग्राम   
9

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17   
10
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
150.00 माइक्रोग्राम   
5
64.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
3
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.13 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 3 (नियासिन)
2.80 मिलीग्राम   
1
1.50 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
28.00 मिलीग्राम   
32
30.00 मिलीग्राम   
28

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.50 मिलीग्राम   
19
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
0.70 माइक्रोग्राम   
30

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
2.00 माइक्रोग्राम   
30
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.00 ग्राम   
99+
0.70 ग्राम   
10

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
170.00 मिलीग्राम   
99+
348.00 मिलीग्राम   
13

लोहा
1.30 मिलीग्राम   
11
1.60 मिलीग्राम   
8

सोडियम
उपलब्ध नहीं है   
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम   
27
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
68.00 मिलीग्राम   
3

मैंगनीज
0.40 मिलीग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
22
0.09 मिलीग्राम   
25

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
410.00 मिलीग्राम   
3

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
उपलब्ध नहीं है   
72.93 ग्राम   
99+

राख
0.80 ग्राम   
13
0.80 ग्राम   
13

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