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पशनफ्रूईट बनाम तलस्थ चेरी के पोषण का महत्व


तलस्थ चेरी बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम   
9
13.30 ग्राम   
36

रेशा
10.40 ग्राम   
1
0.50 ग्राम   
40

चीनी
11.20 ग्राम   
16
3.90 ग्राम   
99+

प्रोटीन
2.20 ग्राम   
9
2.30 ग्राम   
8

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.17   
10

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम   
9
150.00 माइक्रोग्राम   
5

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम   
6
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम   
4
2.80 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम   
28
28.00 मिलीग्राम   
32

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.50 मिलीग्राम   
19

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम   
30
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
2.00 माइक्रोग्राम   
30

वसा
0.70 ग्राम   
10
0.00 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम   
13
170.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
1.60 मिलीग्राम   
8
1.30 मिलीग्राम   
11

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
8.00 मिलीग्राम   
27

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम   
3
39.00 मिलीग्राम   
9

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.40 मिलीग्राम   
9

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
0.10 मिलीग्राम   
22

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
72.93 ग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

राख
0.80 ग्राम   
13
0.80 ग्राम   
13

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