बतावीनीम्बू बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.70 ग्राम
99+
11.94 ग्राम
99+
रेशा
1.60 ग्राम
30
6.50 ग्राम
6
चीनी
6.90 ग्राम
99+
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.80 ग्राम
37
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07
20
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
58.00 माइक्रोग्राम
10
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
22
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
99+
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम
19
0.33 मिलीग्राम
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
34
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
13.00 माइक्रोग्राम
22
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
31.20 मिलीग्राम
27
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.13 मिलीग्राम
34
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
1,419.00 माइक्रोग्राम
5
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
5.00 माइक्रोग्राम
35
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
7.70 माइक्रोग्राम
12
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.14 ग्राम
39
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
135.00 मिलीग्राम
99+
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.08 मिलीग्राम
99+
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
22.00 मिलीग्राम
20
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम
27
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.03 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
पानी की मात्रा
88.06 ग्राम
20
85.75 ग्राम
35
राख
0.36 ग्राम
35
0.46 ग्राम
29
