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चकोतरा बनाम अंजीर के पोषण का महत्व
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चकोतरा
अंजीर
अंजीर बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
19.20 ग्राम
13
रेशा
1.00 ग्राम
38
2.90 ग्राम
22
चीनी
8.40 ग्राम
39
16.30 ग्राम
8
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
138.00 माइक्रोग्राम
7
7.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.06 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
34
0.30 मिलीग्राम
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
12
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.11 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
4.70 माइक्रोग्राम
16
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
9.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
4.70 माइक्रोग्राम
31
वसा
0.04 ग्राम
99+
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
232.00 मिलीग्राम
30
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
0.37 मिलीग्राम
30
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
35.00 मिलीग्राम
11
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
17.00 मिलीग्राम
17
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
29
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
32
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
12.00 मिलीग्राम
32
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
99+
144.00 मिलीग्राम
14
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
31.00 मिलीग्राम
4
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
16
79.11 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
27
0.66 ग्राम
18
कैलोरी >>
<< लाभ
कम कैलोरी फल तुलना
चकोतरा और जापानी ख़ुरमा
चकोतरा और क्लेमेंटाइन
चकोतरा और नाशपाती
कम कैलोरी फल
बैंगन फल
खरबूजा फल
कम्क्वाट फल
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जापानी ख़ुरमा फल
क्लेमेंटाइन फल
कम कैलोरी फल
नाशपाती
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पोषण
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कैलोरी
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कम कैलोरी फल तुलना
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